人必须要学会的技能（必须学会的技能）

1、做家务的能力，能提高你的生活质量

学会收纳整理扫除清洁，学会做一顿丰盛的菜肴。这是日常生活中必不可少的技能。

拥有这些能力，你会变得越来越坚强独立。

很多夫妻因家务事发生矛盾，究其原因还是因为能力不行。如果大家都有做家务的能力，分分钟就搞定局面，哪还有功夫推诿和吵架？

而且，整洁的房间能给自己和家人带来幸福感，让人扫除疲劳和不安，更是促进家庭的和谐的催化剂。

2、穿搭技能，能提高你的气场，增加自信。

俗话说“人靠衣服马靠鞍”，商业心理学的研究告诉我们，人与人之间的沟通，所产生的影响力和信任度，是来自语言、语调和形象三个方面。它们的重要性所占比例是：语言占7%；语调占38%；视觉（即形象）占55%，由此可见形象的重要性。

良好的形象不仅能提升个人气质,它也是你内心在自信方面的推动力。好的服装能帮助你沉着自如、优雅得体地表现自己,保持你在各种场合下镇定自若的心态。

3、独处的能力。

列夫·托尔斯泰说:“在交往中,人面对的是部分和人群,而在独处时,人面对的是整体和万物之源。”

德国著名哲学家叔本华（Schopenhauer）也曾说过：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。谁要是不热爱独处，那他就是不热爱自由。”

梭罗说：“我觉得经常独处使人身心健康。我好独处，至今我尚未找到一个伙伴能有独处那样令我感到亲切。”

人只有在独处时，才能将过去的信息整合总结，知道自己真正想要什么，努力抓取可以抓住的机会，这样，才不会在茫茫人海中迷失自我。

如果说“社交”是一种能力，“独处”则是一种智慧。避开无效社交，抛开烦恼琐事，专注于自我成长。在静寂中思考，才能修炼身心，积蓄力量变得更加优秀！

4、培养至少一项兴趣、特长。比如游泳、打球、唱歌等等，能给你带来开心和健康。

科学研究发现，良好的兴趣爱好能够提升我们的学习和工作质量，能够影响人们的个性品质发展，更能够维护自身的心理健康。

寂寞并不可怕,可怕的是对一切都没有兴趣。丰富多彩是生活的调料,它使生活充满趣味。

培养至少一项兴趣，可以有效地抵御孤独。强身健体，心胸开阔。

你的兴趣将是陪伴你一生的最好的伙伴。

5、终生学习的能力。

终身学习可以让人不断发现自己的潜力和可能性，不断突破自己的局限性，从而实现个人的成长和发展。

终身学习可以让人保持活力和灵活性，预防老年痴呆和其他认知疾病，并且有益于保持身心健康。

6、沟通能力，能提高办事的效率。

善于与人沟通的人，身心更健康。

一般来说，培养自己的沟通能力应从两个方面努力：一是提高理解别人的能力；二是提高表达能力。

沟通技巧：

（1） 悉心倾听：不打断对方，眼睛不躲闪，全神贯注地用心来听；

（2） 勇敢讲出：坦白讲出自已的内心感受、想法和期望；

（3） 不能口出恶言：恶言伤人，就是所谓的“祸从口出”；

（4） 对事不对人；

（5） 理性沟通，有情绪时避免沟通；

（6） 敢于认错，勇于承担责任；

（7） 要有耐心，也要有智慧；

（8） 学会拒绝；

7、控制情绪的能力

托马斯·坎佩斯说：“如果你能战胜自己，你将能战胜一切。”

别为小事失控。因为小事而生气、愤怒、和人产生争执，不仅会浪费大量的时间，时间长了，更会养成无论遇到什么事都控住不住情绪的恶习。

一个人最大的修养就是遇事想得开，不乱发脾气，不透支自己，有大事化小小事化了的能力。

拥有控制情绪的能力，你自会拥有一个“时光清浅处，一步一安然。”的诗意人生。

8、热爱生活的能力

热爱生活，不仅是一种态度、一种境界，更是一种能力。

爱生活的人都爱笑。无论你正在面临什么问题，正在遭遇什么烦恼，只要你保持微笑，那么，你的情绪就一定不容易失控。爱生活的人更懂得欣赏美。懂得欣赏他人的美和世界的美，往往也能让自己的内心充满美、充满阳光。爱生活的人不要苛求完美。心理学研究表明，苛求完美的人不仅在事业上不容易成功，在情绪上也容易失控，常常会有焦虑、沮丧和压抑等负面情绪。爱生活的人很少抱怨。经常抱怨就会徒增不少烦恼，甚至阻挡我们成功的步伐。

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